Embodiment & TRE –
Weil Veränderung nicht nur im Kopf passiert
Hast du schon oft an dir gearbeitet – aber dein Körper reagiert immer noch mit Anspannung, Angst oder Unruhe, wenn bestimmte Trigger auftreten?
Vielleicht weißt du, dass du sicher bist – aber dein Körper fühlt sich trotzdem gestresst. Oder du versuchst, loszulassen, aber deine Muskeln bleiben angespannt. Genau hier setzt Embodiment & TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) an: Durch gezielte Körperarbeit lösen wir gespeicherte Spannungen und bringen dein Nervensystem in Balance.
Dein Kopf sagt dir, dass du entspannt sein kannst – aber dein Körper spürt es nicht?
Viele emotionale Muster sitzen nicht nur in deinem Kopf – sondern tief in deinem Nervensystem. Auch wenn du rational weißt, dass du sicher bist, reagiert dein Körper vielleicht noch so, als wärst du in Gefahr.
📌 Häufige Anzeichen, dass dein Nervensystem in Dysbalance ist:
✔ Du fühlst dich oft angespannt, selbst wenn es keinen „logischen“ Grund gibt.
✔ In Beziehungen oder Stresssituationen gehst du in „Flucht, Kampf oder Erstarren“-Modus.
✔ Du kannst schwer entspannen oder bist ständig in „Habachtstellung“.
✔ Nach einer belastenden Erfahrung fühlst du dich emotional blockiert oder wie „taub“.
✔ Du hast das Gefühl, immer stark sein zu müssen, und kommst schwer in dein Gefühl.
📌 Das Problem:
Emotionen & Stress bleiben im Körper gespeichert – oft jahrelang. Solange diese Spannungen nicht auf körperlicher Ebene gelöst werden, hält dein Nervensystem an alten Reaktionsmustern fest.
📌 Die Lösung:
Mit TRE & Embodiment helfen wir deinem Körper, diese alten Spannungen sanft loszulassen – ohne, dass du alles erneut durchleben musst.
TRE – Dein Körper weiß, wie er sich selbst reguliert
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine bewährte Methode, um tief gespeicherte Spannungen im Körper zu lösen. Entwickelt von Dr. David Berceli, nutzt TRE gezielte Übungen, um das natürliche Zittern des Körpers zu aktivieren – eine körpereigene Entspannungsreaktion, die tiefsitzende Anspannung abbaut.
🔹 Kurz erklärt:
- TRE nutzt sanfte, gezielte Übungen, um das Nervensystem zu regulieren.
- Der Körper aktiviert sein natürliches neurogenes Zittern, das tief sitzende Spannungen abbaut.
- Emotionale Muster lösen sich auf einer tiefen, körperlichen Ebene, ohne dass man sie kognitiv durchdenken muss.
📌 Beispiel aus der Praxis:
Viele meiner Klientinnen spüren nach einer TRE-Sitzung ein völlig neues Gefühl von Leichtigkeit & Sicherheit – als ob sie jahrelangen Ballast abgeworfen hätten.
Was sagt die Wissenschaft?
TRE & Embodiment sind wissenschaftlich fundierte Methoden zur Regulation des Nervensystems & Stressverarbeitung.
Wissenschaftliche Studien belegen:
✅ TRE hilft nachweislich bei der Reduktion von Stress, Angst & PTBS-Symptomen.
✅ Embodiment stärkt die Selbstwahrnehmung & hilft, emotionale Sicherheit aufzubauen.
✅ Studien zeigen, dass körperbasierte Ansätze oft schneller & nachhaltiger wirken als reine Gesprächstherapie.
Studien (Beispiele):
🔹 Berceli & Napoli (2006): TRE reduziert körperlichen & emotionalen Stress signifikant.
🔹 Levine (2010): Körperliche Regulation kann emotionale Muster langfristig verändern.
🔹 van der Kolk (2014): „The Body Keeps the Score“ – Emotionale Traumata sind im Körper gespeichert & müssen auch dort gelöst werden.
Veränderung ist möglich – und ich begleite dich dabei.
Sanft, tiefgehend & genau auf dich abgestimmt
📌 1. Erstgespräch – Wir besprechen dein Thema & dein Ziel.
📌 2. Sanfte Körperübungen – Ich leite dich durch gezielte Bewegungen, um gespeicherte Spannungen zu lösen.
📌 3. Integration – Wir reflektieren deine Erfahrung & stärken dein neues Körpergefühl.
Häufige Fragen – und die Antworten
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine körperbasierte Methode, die durch gezielte Übungen das natürliche Zittern des Körpers aktiviert. Dieses neurogene Zittern ist eine natürliche Reaktion unseres Nervensystems, um tief gespeicherte Spannungen & emotionale Blockaden zu lösen.
Nein! TRE & Embodiment arbeiten rein körperlich – du musst nichts erneut durchleben.
Ja! Die Übungen sind einfach & können problemlos per Video-Anleitung durchgeführt werden.
Viele Klient*innen spüren schon nach wenigen Sessions eine deutliche Veränderung.
Embodiment bedeutet, sich seiner eigenen körperlichen & emotionalen Zustände bewusst zu werden und zu lernen, sie gezielt zu beeinflussen. Es verbindet Körper & Geist, sodass du deine Emotionen nicht nur denkst, sondern auch fühlst und regulieren kannst.
TRE ist eine spezifische Methode, die über das körpereigene Zittern Spannungen abbaut. Embodiment ist ein breiterer Ansatz, der verschiedene körperliche Praktiken nutzt, um Emotionen & das Nervensystem zu regulieren.
Diese Methoden helfen dir, wenn du…
✔ … oft gestresst oder angespannt bist, auch ohne offensichtlichen Grund.
✔ … dich emotional abgeschnitten oder überfordert fühlst.
✔ … in Beziehungen oft in Flucht, Kampf oder Erstarren-Modus gehst.
✔ … Schwierigkeiten hast, dich zu entspannen oder einfach im Moment zu sein.
✔ … Emotionen nicht nur verstehen, sondern auf körperlicher Ebene loslassen willst.
Ja, denn viele unserer emotionalen Muster sind im Körper gespeichert. Wenn du durch TRE alte Anspannungen & Schutzmechanismen löst, wirst du merken, dass sich auch deine Emotionen & Reaktionsmuster in Beziehungen verändern.
Bist du bereit, deine alten Muster hinter dir zu lassen?
Deine Vergangenheit bestimmt nicht deine Zukunft. Du hast die Kraft, deine Beziehungen neu zu gestalten – mit dir selbst und mit anderen.
