EMDR

EMDR – Emotionale Blockaden lösen
& innere Sicherheit finden

Immer wieder getriggert? Das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Plötzliche Verlustangst oder Unsicherheit in Beziehungen – obwohl du weißt, dass du eigentlich keinen Grund hast?

Solche Emotionen sind oft in alten Erfahrungen verwurzelt. Dein Kopf versteht längst, dass du nicht in Gefahr bist – aber dein Körper & dein Unterbewusstsein reagieren immer noch so, als wäre es gestern passiert. EMDR hilft, diese alten emotionalen Muster sanft aufzulösen – damit du endlich frei und sicher in dir selbst wirst.

Du verstehst deine Muster – aber sie bleiben?

Vielleicht hast du dich schon viel mit deinen Beziehungsmustern beschäftigt. Vielleicht hast du sogar Therapie oder Coaching gemacht – und trotzdem fühlst du dich in manchen Momenten wieder wie das verletzte Kind von damals.

📌 Häufige Situationen, in denen EMDR hilft:
Du hast Verlustangst oder Bindungsangst – auch wenn du rational weißt, dass dein:e Partner:in dich liebt.
Du bist in einer toxischen Beziehung festgesteckt & fühlst dich emotional abhängig.
Nach einer Trennung kommst du einfach nicht über jemanden hinweg.
Wenn jemand sich zurückzieht oder nicht schreibt, gerätst du in Panik oder fühlst dich wertlos.
Du hast ein Muster, immer wieder dieselben verletzenden Beziehungen zu führen.

📌 Das Problem:
Dein Verstand versteht, dass du in der Gegenwart bist – aber dein Nervensystem lebt noch in der Vergangenheit.

📌 Die Lösung:
EMDR hilft dir, diese alten Erfahrungen zu verarbeiten – sanft, nachhaltig & ohne, dass du alles erneut durchleben musst.

EMDR – Wissenschaftlich fundiert & wirksam

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) wurde in den 1980er Jahren von der Psychologin Dr. Francine Shapiro entwickelt. Sie entdeckte, dass Augenbewegungen dabei helfen können, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten – ähnlich wie unser Gehirn es nachts im REM-Schlaf tut.

🔹 Kurz erklärt:

  • Unsere belastenden Erfahrungen werden oft nicht richtig verarbeitet, sondern „eingefroren“ – als ob sie immer noch passieren.
  • Durch die gezielte Stimulation der Augenbewegungen oder sanfte Berührungen (bilaterale Stimulation) hilft EMDR dem Gehirn, diese Erlebnisse neu zu verarbeiten & emotional zu entladen.
  • Alte Trigger verlieren ihre Kraft – und du fühlst dich endlich frei & emotional sicher.

📌 Beispiel aus der Praxis:
Du hattest als Kind das Gefühl, nicht geliebt oder verlassen worden zu sein. Heute gerätst du in Panik, wenn dein Partner sich mal nicht sofort meldet – obwohl du weißt, dass es nicht rational ist. EMDR hilft deinem Nervensystem, diese emotionale Reaktion zu regulieren, damit du nicht mehr aus der Vergangenheit heraus handelst.

emotionale Trigger verstehen

Was sagt die Wissenschaft?

EMDR ist eine der am besten erforschten Methoden zur Traumaverarbeitung & emotionalen Heilung.

Wissenschaftliche Studien belegen:
EMDR ist hochwirksam bei emotionalen Blockaden & Beziehungstraumata.
Bereits nach wenigen Sitzungen berichten 77-90 % der Menschen von spürbarer Erleichterung.
EMDR wird von der WHO & der APA als effektive Methode zur Traumaverarbeitung anerkannt.

Studien (Beispiele):
🔹 van der Kolk et al. (2014) – EMDR verändert nachweislich die Hirnaktivität & reduziert emotionale Überreaktionen.
🔹 Shapiro (1989, 2001) – Erste klinische Studien belegen die Wirksamkeit bei posttraumatischen Belastungsstörungen.
🔹 Maxfield et al. (2019) – EMDR hilft nicht nur bei Trauma, sondern auch bei Bindungsangst, Selbstwertproblemen & toxischen Beziehungsmustern.

Veränderung ist möglich – und ich begleite dich dabei.

Schritt für Schritt in deine emotionale Freiheit

Coaching für mehr Selbstwertgefühl & sichere Beziehungen

📌 1. Erstgespräch – Wir besprechen deine Themen & schauen, ob EMDR für dich geeignet ist.
📌 2. Vorbereitung – Ich erkläre dir die Methode & wir legen einen sicheren Rahmen fest.
📌 3. EMDR-Sitzung – Durch gezielte Augenbewegungen oder Berührungen lösen wir alte Blockaden.
📌 4. Nachgespräch – Wir reflektieren deine Erfahrung & stabilisieren dein neues Gefühl.

Häufige Fragen zu EMDR – und die Antworten

Was ist EMDR und wie funktioniert es?

EMDR, oder Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ist eine Methode, die dir hilft, traumatische Erlebnisse und belastende Emotionen zu verarbeiten. Durch gezielte Augenbewegungen oder andere bilaterale Stimulationstechniken werden negative Erinnerungen bzw. emotionale Belastungen verarbeitet und emotional abgeschwächt.

Ist EMDR sicher?

Ja, EMDR ist eine sichere und wissenschaftlich fundierte Methode, die von ausgebildeten Coachinnen und Therapeutinnen durchgeführt wird. Du bleibst während der gesamten Sitzung bewusst und in Kontrolle.

Wie fühlt sich eine EMDR-Sitzung an?

Während einer EMDR-Sitzung kannst du verschiedene Emotionen und Erinnerungen durchleben. Viele Menschen empfinden dabei eine Mischung aus Entspannung und emotionaler Intensität. Nach der Sitzung berichten viele von einem Gefühl der Erleichterung und Klarheit.

Wie viele Sitzungen benötige ich?

Viele Klient*innen spüren bereits nach wenigen Sitzungen eine spürbare Erleichterung. Die Anzahl der Sitzungen variiert je nach individuellem Bedarf und den spezifischen Zielen. In der Regel sind mehrere Sitzungen notwendig, um tiefgreifende  Veränderungen zu erreichen – kommt auf das Thema an.

Kann jeder von EMDR profitieren?

EMDR ist für die meisten Menschen geeignet, unabhängig von ihrem Hintergrund oder ihren spezifischen Problemen. Es wird erfolgreich bei der Behandlung von Traumata, Angststörungen, Depressionen und vielen anderen emotionalen Belastungen eingesetzt.

Ist EMDR nur für traumatische Erlebnisse geeignet?

Nein, EMDR kann auch bei vielen anderen Problemen helfen, wie z.B. Stress, Angst, Phobien, Depressionen, Beziehungsproblemen und emotionalem Essen. Es ist eine vielseitige Methode, die auf verschiedene emotionale und psychologische Herausforderungen angewendet werden kann.

Kann EMDR online durchgeführt werden?

Ja! EMDR funktioniert online genauso gut wie in Präsenz.

Bist du bereit, deine alten Muster hinter dir zu lassen?

Deine Vergangenheit bestimmt nicht deine Zukunft. Du hast die Kraft, deine Beziehungen neu zu gestalten – mit dir selbst und mit anderen.

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