Fühlst du dich oft gestresst, ängstlich oder in alten Mustern gefangen?
Jeder von uns hat schon Momente erlebt, die uns emotional belasten. Diese immer gleichen Muster und unangenehmen Emotionen sind echt nervig und vielen fällt es schwer, diese Last der Vergangenheit hinter sich zu lassen und inneren Frieden zu finden.
Vielleicht hast du auch schon viele Ansätze ausprobiert, um deinen Ballast zu verarbeiten, aber nichts hat wirklich geholfen. Erkennst du dich wieder? Doch jetzt gibt es eine hoffnungsvolle Möglichkeit: EMDR.
Was ist EMDR eigentlich?
EMDR, kurz für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ist eine hochwirksame Methode, die speziell entwickelt wurde, um tief verwurzelte Probleme aufzulösen und belastende Emotionen zu verarbeiten. Stell dir mal vor, du könntest alte Verletzungen heilen, deine Ängste mindern und ein neues Gefühl der Freiheit in deinem Leben spüren – all das kann EMDR für dich möglich machen.
„Deine Vergangenheit mag dich geprägt haben, aber sie definiert nicht deine Zukunft. EMDR hilft dir, alte Wunden zu heilen und mit neuem Mut und Zuversicht nach vorne zu schauen.“
Das Immunsystem der Psyche*
Jetzt wird es wissenschaftlich… Mit EMDR lassen sich Behandlungserfolge schnell und zuverlässig erzielen. Um dies zu erklären entwickelte Shapiro das Modell der adaptiven Informationsverarbeitung – das „Immunsystem der Psyche“. Dieser Mechanismus sorgt dafür, dass jede Art von emotionaler Störung zu einem positiven Lerneffekt führt und zur mentalen Gesundheit beiträgt. Es hat die Aufgabe im Gehirn nützliche Verbindungen herzustellen und den Rest loszulassen.
Manchmal jedoch wird dieser Prozess gestört. Erinnerungen, die nicht effektiv verarbeitet werden, bleiben ‚eingefroren‘ und isoliert im Gedächtnis. Sie sind nicht in unsere allgemeinen Erinnerungsnetzwerke integriert und können sich nicht anpassen oder mit hilfreichen, aktuellen Informationen verbinden. Dies führt dazu, dass alte Emotionen wie Ärger, Groll, Schmerz oder Traurigkeit, die zu längst vergangenen Ereignissen gehören, in der Gegenwart immer wieder auftauchen und uns im Alltag durch „unangemessene“ Reaktionen (typische Überreaktionen oder auch der Situation eigentlich nicht angemessen) einschränken und belasten.
Die Zeit heilt also tatsächlich nicht alle Wunden.
Und genau hier kommt EMDR ins Spiel. Diese wissenschaftlich gut untersuchte Methode hilft, diese „eingefrorenen Erinnerungen“ aufzutauen und zu verarbeiten. Es ermöglicht uns, die Vergangenheit loszulassen und uns mit hilfreicherem, aktuellem Wissen zu verbinden. Das Ergebnis ist oft eine tiefgreifende und dauerhafte Erleichterung sowie ein gestärktes Gefühl der persönlichen Freiheit und des Wohlbefindens. Mit EMDR öffnen wir das Tor zu einer Welt, in der die Schatten der Vergangenheit verblassen und einem leuchtenden, hoffnungsvollen Zukunftsbild Platz machen.
Wo EMDR helfen kann - Alltägliche Anwendungsbeispiele
Emotionales Essen überwinden: Vielleicht greifst du in stressigen oder emotional belastenden Situationen häufig zu ungesunden Lebensmitteln. EMDR kann dir helfen, die zugrunde liegenden emotionalen Auslöser zu erkennen und zu verarbeiten, sodass du ein gesünderes Essverhalten entwickeln kannst.
Beziehungsprobleme bewältigen: Schwierige Beziehungen und wiederkehrende Konflikte können oft auf unverarbeitete emotionale Wunden zurückzuführen sein. EMDR unterstützt dich dabei, diese Wunden zu heilen und gesündere Beziehungsmuster zu etablieren.
Selbstzweifel im Arbeitsleben überwinden: Fühlst du dich bei der Arbeit oft unsicher oder hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein? EMDR kann dir helfen, alte Blockaden und Selbstzweifel zu lösen, sodass du dein volles Potenzial im Berufsleben entfalten kannst.
Schlafstörungen lindern: Wenn du nachts oft wach liegst und dich von belastenden Gedanken nicht zur Ruhe kommen lassen kannst, kann EMDR dir helfen, diese Gedanken zu verarbeiten und einen erholsamen Schlaf zu finden.
Stressabbau im Alltag: Der Alltag kann manchmal überwältigend sein. EMDR hilft dir, stressige Erlebnisse und Situationen besser zu verarbeiten, sodass du gelassener und ausgeglichener durch den Tag gehen kannst.
Verlust und Trauer bewältigen: Der Verlust eines geliebten Menschen kann sehr schmerzhaft sein. EMDR unterstützt dich dabei, den Trauerprozess zu durchlaufen und die damit verbundenen Emotionen zu verarbeiten, sodass du Frieden finden kannst.
Selbstwertgefühl stärken: Wenn du oft an dir zweifelst und Schwierigkeiten hast, dich selbst anzunehmen, kann EMDR dir helfen, alte negative Glaubenssätze zu verändern und ein positives Selbstbild zu entwickeln.
8 spannende Phasen
Die Entwicklerin Dr. Francine Shapiro forschte viele Jahre an dieser erstaunlichen Methode und unterteilte EMDR in acht Phasen:
- Anamnese und Behandlungsplanung: In dieser Phase lernen wir uns kennen, und ich erfahre mehr über deine Geschichte und deine Ziele. Gemeinsam entwickeln wir einen maßgeschneiderten Behandlungsplan.
- Vorbereitung: Hier bereite ich dich auf die EMDR-Sitzungen vor, erkläre die Methode und übe Techniken mit dir, die dir helfen, dich während der Sitzungen sicher zu fühlen.
- Bewertung: In dieser Phase identifizieren wir die spezifischen Erinnerungen, die bearbeitet werden sollen, und die damit verbundenen Glaubenssätze und Emotionen.
- Desensibilisierung: Während dieser Phase konzentrierst du dich auf die belastende Erinnerung, während ich bilaterale Stimulation (z.B. Augenbewegungen) anwende, um die Verarbeitung der Erinnerung zu erleichtern.
- Installation: Hier stärken wir positive Glaubenssätze, die du als Ersatz für die negativen Überzeugungen wählen wirst.
- Körperliche Überprüfung: Wir erkunden, ob es noch körperliche Empfindungen gibt, die mit den Erinnerungen verbunden sind, und arbeiten daran, auch diese zu lösen.
- Abschluss: Am Ende jeder Sitzung stelle ich sicher, dass du dich geerdet und sicher fühlst, bevor du gehst.
Neubewertung: Zu Beginn jeder neuen Sitzung bewerten wir zusammen die Fortschritte und planen die nächsten Schritte.
Jede dieser Phasen spielt eine entscheidende Rolle im EMDR-Prozess und trägt dazu bei, dass du die besten Ergebnisse erzielst. Gemeinsam navigieren wir durch diese Phasen, um deine Heilung und persönliche Entwicklung zu fördern.
Eine persönliche Einladung:
Ohne scheiß, EMDR hat mein Leben komplett verändert und ist meine absolute Lieblingsmethode. Auch weil ich bei so vielen meiner Klientinnen so krasse Ergebnisse miterleben durfte – das möchte ich auch dir zeigen. Also schnapp dir eine Tasse deines Lieblingsgetränks und lass und online besprechen, wie EMDR dein Leben bereichern und dir helfen kann, dich weiterzuentwickeln und eine nachhaltige Veränderung zu erreichen. 💖
Exklusive EMDR-Angebote
Bei EMDR ist es wichtig, eine gründliche Vor- und Nachbereitung zu haben. Daher biete ich keine Einzelsitzungen an. Du kannst dich gerne über meine weiteren Angebote auf meiner Angebotsseite informieren.
- 3er-Paket (3x 90 Minuten): Für eine intensive Arbeit an einem Ziel und nachhaltiger Veränderung – 697 €.
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Meine EMDR-Angebote helfen dir, innere Blockaden zu lösen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und neue, positive Wege in deinem Leben zu erschließen. Die Sitzungen können bequem online oder persönlich in Berlin durchgeführt werden. Ganz neu auch in Königs Wusterhausen in Bahnhofsnähe.
Dein Vorteil bei mir:
- Individuell angepasst: Jede EMDR-Sitzung wird speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten. Ich erstelle die Sitzungen maßgeschneidert für deine individuellen Anforderungen.
- Flexibilität: Wähle zwischen Online-Sitzungen und persönlichen Treffen in Berlin oder Königs Wusterhausen (Bahnhofsnähe).
- Erfahrene Begleitung: Als deine EMDR-Expertin begleite ich dich einfühlsam und kompetent auf deinem Weg.
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FAQ 🌟
EMDR, oder Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ist eine Methode, die dir hilft, traumatische Erlebnisse und belastende Emotionen zu verarbeiten. Durch gezielte Augenbewegungen oder andere bilaterale Stimulationstechniken werden negative Erinnerungen bzw. emotionale Belastungen verarbeitet und emotional abgeschwächt.
Ja, EMDR ist eine sichere und wissenschaftlich fundierte Methode, die von ausgebildeten Coachinnen und Therapeutinnen durchgeführt wird. Du bleibst während der gesamten Sitzung bewusst und in Kontrolle.
Während einer EMDR-Sitzung kannst du verschiedene Emotionen und Erinnerungen durchleben. Viele Menschen empfinden dabei eine Mischung aus Entspannung und emotionaler Intensität. Nach der Sitzung berichten viele von einem Gefühl der Erleichterung und Klarheit.
Die Anzahl der Sitzungen variiert je nach individuellem Bedarf und den spezifischen Zielen. In der Regel sind mehrere Sitzungen notwendig, um tiefgreifende und nachhaltige Veränderungen zu erreichen – kommt auf das Thema an.
EMDR ist für die meisten Menschen geeignet, unabhängig von ihrem Hintergrund oder ihren spezifischen Problemen. Es wird erfolgreich bei der Behandlung von Traumata, Angststörungen, Depressionen und vielen anderen emotionalen Belastungen eingesetzt.
Eine EMDR-Sitzung beginnt mit einer Vorbereitung und einem ausführlichen Gespräch, um deine Geschichte und Ziele zu verstehen. Während der Sitzung konzentrierst du dich auf eine belastende Erinnerung, während ich dich durch gezielte Augenbewegungen oder andere Stimulationstechniken leite. Nach der Sitzung besprechen wir deine Erfahrungen und wie du dich fühlst.
Es ist normal, dass manche Sitzungen intensiver sind als andere. Fortschritte können schrittweise erfolgen, und manchmal sind mehrere Sitzungen nötig, um tiefere Veränderungen zu erzielen. Ich werde eng mit dir zusammenarbeiten, um den Prozess an deine Bedürfnisse anzupassen.
Nein, EMDR kann auch bei vielen anderen Problemen helfen, wie z.B. Stress, Angst, Phobien, Depressionen, Beziehungsproblemen und emotionalem Essen. Es ist eine vielseitige Methode, die auf verschiedene emotionale und psychologische Herausforderungen angewendet werden kann.
Komm mit einem offenen Geist und sei bereit, dich auf den Prozess einzulassen. Es kann hilfreich sein, vorher über deine Ziele und die Themen, die du bearbeiten möchtest, nachzudenken. Während der Sitzung wirst du durch den gesamten Prozess geführt.