Vielleicht kennst du das: Ein Streit fängt harmlos an – und plötzlich bist du wie blockiert oder überflutet von Gefühlen. Das liegt nicht an „zu viel Drama“, sondern oft daran, dass dein Nervensystem im Alarmmodus hängt.
In dieser Kategorie erfährst du, wie alte Erfahrungen deine Reaktionen beeinflussen, wie EMDR und Nervensystem-Coaching dir helfen können und welche einfachen Tools du im Alltag nutzen kannst, um ruhig, klar und handlungsfähig zu bleiben. Denn echte Verbindung braucht innere Sicherheit – und die beginnt bei dir selbst.
Abends, wenn die Ruhe einkehrt, spürst du eine bleierne Erschöpfung. Der Akku ist leer. Und in dir nagt eine leise, aber bohrende Frage: Wo bin ich in diesem ganzen Leben geblieben?
Wenn du abends nicht abschalten kannst, dann bedeutet das nicht, dass du „kaputt“ bist. Es bedeutet nur, dass dein Körper nach Unterstützung ruft. Und die kannst du ihm geben.
Kennst du das? Du gibst dir Mühe, willst alles richtig machen, und trotzdem bleibt da diese Stimme, die fragt: „Ist das wirklich gut genug?“ Perfektionismus ist ein ständiger Begleiter vieler Menschen und wirkt oft wie eine unsichtbare Handbremse.
Ein kleiner Gedanke taucht in deinem Kopf auf – vielleicht eine Erinnerung an das letzte Gespräch mit deinem Chef oder die Entscheidung, die du vor Wochen getroffen hast – und plötzlich breitet er sich aus wie ein wildes Wurzelgeflecht. Jeder Gedanke zieht den nächsten mit sich, und ehe du dich versiehst, bist du im Strudel von „Was wäre, wenn?“ und „Warum habe ich nur?“ gefangen.
Du kennst das bestimmt: Alles ist still, das Licht ist aus, die Welt schläft – nur du nicht. Dein Kopf ist voller Gedanken, als hätten sich diese den Tag über angestaut und suchen jetzt ihren Raum. Die Stunden vergehen, du drehst dich von einer Seite auf die andere.
Fühlst du dich manchmal überwältigt von deinen eigenen Emotionen? Eine Kleinigkeit reicht aus – ein Kommentar, ein Blick, ein Moment – und plötzlich brechen Wut, Trauer oder Angst über dich herein. Du weißt nicht einmal genau, warum du so fühlst, aber es trifft dich tief. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann könnte es sein, dass du durch deine Trigger gesteuert wirst.
Unser Hirn ist ein Problemlöser. Es will ständig alles durchdenken, aber wenn wir dauerhaft angespannt sind, kommt’s zur Überlastung. Da kommt der Vagusnerv ins Spiel. Wenn er nicht im Gleichgewicht ist, sind wir wie auf Koffein: wachsam, gestresst und das Gedankenkarussell dreht sich schneller.
