Warum reagiere ich so über?
Wenn ein falsches Wort den Waldbrand auslöst.
⚡ Quick-Insight: Warum du „überreagierst“
Wenn du in Streitsituationen plötzlich explodierst oder völlig verstummst, ist das kein Zeichen von Charakterschwäche, sondern ein biologischer Schutzreflex.
Der Auslöser: Ein falsches Wort oder ein bestimmter Tonfall aktiviert deinen Sympathikus (Kampf-Flucht-Modus).
Die Folge: Dein Gehirn schaltet auf Überlebensmodus. Logisches Denken und besonnene Worte sind in diesem Moment biologisch fast unmöglich.
Die Lösung: Es geht nicht um mehr Selbstbeherrschung, sondern um die Regulation deines Nervensystems, damit der Alarm gar nicht erst losgeht
Hinweis: Dein Wohlbefinden hat oberste Priorität. Wenn du extreme emotionale Überforderung oder Abhängigkeit erlebst, suche bitte zusätzlich professionelle Unterstützung auf.
06. Januar 2026
Ein harmloser Kommentar führt zum Ausbruch oder zum kompletten Rückzug...
Vielleicht kennst du diese Momente: Dein Partner sagt etwas eigentlich Harmloses – eine Nachfrage zum Haushalt oder ein Kommentar zu deinem Arbeitstag – und in dir zieht sich alles zusammen. Plötzlich schießt die Hitze in dir hoch, deine Stimme wird laut oder du ziehst dich eisig zurück.
Kurz darauf kommt die Scham: „Warum bin ich so explodiert? Warum erkenne ich mich selbst nicht wieder?“ Du bist eine kompetente Frau, die im Job alles im Griff hat. Aber in deiner Beziehung fühlst du dich manchmal wie ferngesteuert.
⚡ Quick-Insight: Der „Amygdala-Hijack“
Wenn wir in einer chronisch belasteten Beziehung leben, scannt unser Nervensystem ständig nach Gefahr.
Die Reaktion: Ein kleiner Reiz (ein Tonfall, ein Blick) reicht aus, um dein limbisches System zu aktivieren.
Die Folge: Der Teil deines Gehirns, der für Logik und besonnenes Handeln zuständig ist, geht „offline“.
Die Wahrheit: Du überreagierst nicht, weil du „schwierig“ bist, sondern weil dein Körper auf Überleben programmiert ist.
Dein Nervensystem im Kampf-Modus (Sympathikus)
Diese plötzliche Wut oder der Drang, sofort „gegenzuhalten“, ist ein Zeichen für einen aktivierten Sympathikus. Dein Körper mobilisiert Energie für Kampf oder Flucht.
In diesem Zustand braucht dein System keine guten Argumente, sondern Regulation. Solange die Alarmglocken schrillen, ist jedes klärende Gespräch zum Scheitern verurteilt, weil du biologisch gar nicht in der Lage bist, zuzuhören.
3 Schritte, um die Eskalation zu stoppen
Wenn du merkst, dass die Welle hochrollt, kannst du dein Nervensystem aktiv unterstützen:
Die Unterbrechung: Sobald du das Herzklopfen oder die Hitze spürst, unterbrich die Situation. Ein einfaches „Ich brauche gerade 5 Minuten Pause“ kann Wunder wirken.
Körper-Anker nutzen: Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden. Atme tief in den Bauch und versuche zu summen – das stimuliert den Vagusnerv und signalisiert Sicherheit.
Bedürfnisse benennen: Frage dich kurz: „Was brauche ich gerade wirklich?“. Ist es Ruhe, gesehen zu werden oder einfach nur ein Moment Sicherheit?
Trigger lösen statt nur aushalten
Diese Sofort-Hilfen sind wichtig, aber sie heilen nicht die Ursache. Echte Freiheit entsteht erst, wenn wir die tieferliegenden emotionalen Blockaden lösen.
In meinem Fokus-Kickoff gehen wir genau diesen Triggern auf den Grund. Wir schauen uns an, in welchen Momenten dein Körper auf „Alarm“ schaltet und erstellen deine ganz persönliche Strategie, damit du wieder die Frau sein kannst, die du eigentlich bist: besonnen, klar und sicher in sich selbst.
Alles Liebe,
Maria 💛
Über mich – Warum ich dir helfen kann
Ich bin Maria, Coachin für Frauen in Beziehungskrisen.
Ausgebildet in EMDR, Nervensystemarbeit und Mediativer Kommunikation.
Ich begleite Frauen dabei, alte Muster loszulassen, ihre Bedürfnisse klar zu spüren und wieder Nähe in Beziehung zu erleben.
Mehr über mich kannst du hier lesen
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
👉 Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Muster dich zurückhalten – und wie du sie für immer loslassen kannst.
