Warum ziehe ich immer wieder
die falschen Partner an?
So durchbrichst du das Muster.
13. Februar 2025
Kennst du das? Du verliebst dich, hast Hoffnung, dass diesmal alles anders wird – und nach einer Weile sitzt du da, mit gebrochenem Herzen, Selbstzweifeln und der Frage:
„Warum passiert mir das immer wieder?“
Vielleicht hast du dir fest vorgenommen, keine Kompromisse mehr zu machen, deine Standards hochzuhalten und auf dein Bauchgefühl zu hören. Und doch gerätst du erneut an jemanden, der dich verletzt, emotional distanziert ist oder sich nach ein paar Wochen plötzlich zurückzieht.
🔹 Dein Herz rast, wenn er/sie nicht sofort antwortet.
🔹 Du gibst alles, doch bekommst kaum etwas zurück.
🔹 Du fühlst dich klein, unsicher oder „nicht genug“.
🔹 Du hängst emotional an jemandem fest, der nicht gut für dich ist.
🔹 Gesunde, liebevolle Menschen wirken langweilig oder „nicht spannend genug“.
Falls dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Und das Wichtigste: Es ist nicht deine Schuld.
Es gibt klare psychologische & neurobiologische Gründe, warum wir immer wieder an bestimmte Partner geraten – und warum es so schwer ist, aus diesen Mustern auszubrechen.
Lass uns einen Blick darauf werfen.
Dein Gehirn liebt das Vertraute – Auch wenn es schädlich ist
Unser Gehirn ist nicht darauf ausgelegt, das „Beste“ für uns zu wählen – sondern das, was wir kennen.
👉 Das limbische System (unser emotionales Gehirn) speichert frühere Beziehungserfahrungen ab – egal ob positiv oder negativ.
👉 Diese Erfahrungen formen unser Erinnerungsnetzwerk und damit auch unsere unbewusste „Wohlfühlzone“.
👉 Wenn eine neue Person sich „vertraut“ anfühlt, interpretieren wir das als Anziehung – doch oft bedeutet es nur: „Das kenne ich.“
💡 Beispiel:
Wenn du als Kind erfahren hast, dass Liebe unsicher, unvorhersehbar oder an Bedingungen geknüpft ist, dann fühlt sich genau das in einer Beziehung „normal“ an – auch wenn es dir schadet.
Das bedeutet: Wenn du Drama, emotionale Unerreichbarkeit oder Unsicherheit in Beziehungen gewohnt bist, wirst du genau das wiederholen – weil es dir vertraut ist.
Dein Nervensystem sucht Sicherheit – Selbst in toxischen Mustern
Unsere Kindheitserfahrungen prägen unser autonomes Nervensystem (ANS). Es entscheidet blitzschnell, ob eine Situation „sicher“ ist – basierend auf früheren Erfahrungen.
🔹 Wenn du als Kind instabile Beziehungen erlebt hast (z. B. ein Elternteil war emotional abwesend oder unberechenbar), dann hat dein Nervensystem gelernt:
➡ Liebe bedeutet, sich beweisen zu müssen.
➡ Emotionale Distanz ist normal.
➡ Ich muss kämpfen, um Aufmerksamkeit zu bekommen.
❗ Problem: Auch wenn dein bewusster Verstand nach einer gesunden Beziehung sucht, fühlt sich dein Körper in einem sicheren, stabilen Umfeld erst mal „langweilig“ an.
👉 Deshalb ziehen viele Menschen Partner an, die sie „auf Trab halten“ – weil ihr Nervensystem das als normal empfindet.
Dein Bindungsmuster beeinflusst dein „Beuteschema“
Unsere ersten Beziehungserfahrungen prägen unser Bindungsverhalten.
🔸 Sicher gebundene Menschen fühlen sich in stabilen Beziehungen wohl.
🔸 Unsicher-vermeidende Menschen haben Angst vor zu viel Nähe und distanzieren sich.
🔸 Unsicher-ambivalente Menschen klammern aus Angst, nicht genug Liebe zu bekommen.
💡 Beispiel:
Wenn du als Kind nicht verlässlich geliebt oder gesehen wurdest, kann es sein, dass du in Beziehungen nach Bestätigung suchst – oft bei Partnern, die genau diese verweigern.
👉 Das Problem: Unser Gehirn will „das Kapitel abschließen“ – und sucht sich dafür Partner, die uns dieselben Herausforderungen spiegeln.
❗ Lösung: Sobald du verstehst, dass deine Muster aus deiner Vergangenheit stammen, kannst du anfangen, sie bewusst zu verändern.
Wie du das Muster durchbrichst – In 3 Schritten
1️⃣ Selbstbeobachtung – Erkenne deine Trigger
- Welche Art von Partnern zieht dich immer wieder an?
- Gibt es wiederkehrende Muster in deinen vergangenen Beziehungen?
- Wann fühlst du dich besonders „getriggert“ oder unsicher?
💡 Tipp: Schreib dir die 3 Hauptmerkmale auf, die deine „falschen“ Partner hatten. Das macht dein Muster bewusster.
2️⃣ Dein Nervensystem beruhigen – Sicherheit neu definieren
💡 Tools zur Selbstregulation:
✔ Atemübungen (z. B. 4-7-8-Atmung), um dein Nervensystem zu beruhigen
✔ Embodiment & TRE, um alte Spannungen zu lösen
✔ EMDR & Hypnose, um emotionale Blockaden zu bearbeiten
👉 Das Ziel: Dein Körper soll lernen, dass gesunde Beziehungen sicher sind – und dass Drama nicht „Liebe“ bedeutet.
3️⃣ Bewusst neue Entscheidungen treffen
- Erstelle eine Liste von Eigenschaften, die eine gesunde Beziehung haben sollte.
- Achte beim Dating darauf, ob du dich ruhig & sicher fühlst – statt auf extreme Anziehung zu setzen.
- Lerne, dass gesunde Liebe sich anders anfühlt als emotionale Achterbahnen.
💡 Erinnere dich: Dein Nervensystem wird sich anfangs gegen diese Veränderungen wehren. Doch je mehr du dich bewusst für Sicherheit entscheidest, desto mehr fühlt sich das „neue Normal“ auch wirklich gut an.
Fazit: Du kannst dein Beuteschema ändern!
✅ Erkenne deine unbewussten Prägungen.
✅ Arbeite mit deinem Nervensystem, nicht dagegen.
✅ Lerne, gesunde Beziehungen als sicher zu empfinden.
💡 Und wenn du Unterstützung möchtest, um dein Muster wirklich zu durchbrechen:
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Über mich – Warum ich dir helfen kann
Hi, ich bin Maria – und ich weiß genau, wie es sich anfühlt, in diesen Mustern festzustecken.
Lange Zeit habe ich mich gefragt, warum ich immer wieder an die falschen Partner geraten bin. Warum fühlte sich Drama wie Leidenschaft an, aber ehrliche, stabile Liebe langweilig? Warum war ich in Beziehungen oft unsicher und habe viel zu lange an Menschen festgehalten, die mir nicht guttaten?
Die Antwort lag nicht in „Pech“ oder schlechten Entscheidungen – sondern in meinen inneren Mustern, meiner Erziehung und den unbewussten Prägungen meines Nervensystems. Als ich anfing, meine eigenen Schutzmechanismen zu erkennen und gezielt daran zu arbeiten, änderte sich mein gesamtes Beziehungserleben. Ich fühlte mich frei, sicher und wusste endlich, was ich wirklich brauche.
💡 Heute begleite ich Menschen genau auf diesem Weg.
Durch meine Arbeit mit EMDR, Hypnose & Embodiment helfe ich dir, alte emotionale Muster zu lösen und eine neue innere Sicherheit zu entwickeln. Damit du nicht mehr aus Angst handelst – sondern aus echtem Selbstwertgefühl.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
👉 Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Muster dich zurückhalten – und wie du sie für immer loslassen kannst.
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